sa.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

تناول الطعام في مكتبك: 16 نصيحة وتجنبًا

تناول الطعام في مكتبك: 16 نصيحة وتجنبًا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تناول الغداء على مكتبك؟ ضع هذه النصائح في الاعتبار

تناول الطعام في مكتبك: 16 نصيحة وتجنبًا

كم مرة في الأسبوع تتناول الغداء على مكتبك في العمل؟ ذات مرة؟ مرتين؟ كل يوم؟ سواء كنت تتناول العشاء على المكتب يوميًا أو تفعل ذلك مرة واحدة فقط في القمر الأزرق ، فهناك بعض النصائح المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار.

لا تفعل: اجعلها عادة

إذا كنت تأكل الغداء على مكتبك كل يوم ، اغلقه. استراحة الغداء هي الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه وتحرك عضلاتك ويضخ دمك ، وأن تشغل عقلك بعيدًا عن الطحن اليومي لبعض الوقت.

افعل: خصص وقتًا للابتعاد عن مكتبك

حتى إذا كان عليك أن تقضي الوقت بعيدًا عن مكتبك في جدولك لبضعة أيام في الأسبوع ، فابحث عن طريقة لإنجاز ذلك. وحتى لو كنت أحضر غدائك معك، خذها إلى أقرب مقعد في الحديقة.

لا تفعل: الرد على المكالمات أثناء الأكل

إذا كنت قد أجريت اتصالاً هاتفيًا من قبل مع شخص من الواضح أن فمه ممتلئ ، فستعرف مدى فظاعته.

افعل: استغل الوقت للقيام بأقل قدر ممكن من العمل

إن الخروج من الهاتف ليس سوى الخطوة الأولى. إذا كان عليك أن تأكل على مكتبك، تأكد من أنك لا تقضي الوقت كله في العمل. تصفح المجلات وتحدث مع زملائك في العمل ... افعل أي شيء سوى المزيد من العمل. إنه يسمى غدائك فترة راحة لسبب ما.

لا تفعل: اترك فوضى

مكاتبنا بكتيريا مثيرة للاشمئزاز مناطق تكاثر. بجدية ، اقلب لوحة المفاتيح رأسًا على عقب وشاهد عدد الفتات المتساقطة. يجب أن تتعود على مسح مكتبك ولوحة المفاتيح والهاتف بمسحة مطهرة كل يوم ، وخاصة بعد تناول الطعام.

افعل: نظف نفسك

لا تفعل ذلك فقط رمي القمامة الخاصة بك في سلة المهملات الشخصية الخاصة بك ؛ قم برميها في مطبخ المكتب ، إذا كان هناك واحد. يجب ألا يكون هناك أي أثر للغداء في أي مكان بالقرب من مكتبك بعد الانتهاء من تناوله.

لا تأكل أي شيء نتن

أكل غداء لاذع للغاية على مكتبكهي واحدة من أكبر أخطاء المكاتب حولها. الأطعمة مثل التونة الذائبة والبيض المسلوق والخضروات الصليبية مثل البروكلي وبراعم بروكسل والنقانق والمأكولات البحرية يجب ألا تكون مطلقة.

افعل: التزم بالأطعمة ذات الرائحة المحايدة

لا تأكل مباشرة بجوار جهاز الكمبيوتر الخاص بك

الأكل أمام حاسوبك له تأثير مزدوج يتمثل في إحداث فوضى وزيادة احتمالية عدم التقليل من شأن عملك أثناء تناول الطعام.

افعل: قم بإنشاء مساحة منفصلة لتناول الطعام

حتى لو كان على بعد قدمين من نهاية مكتبك ، ابتعد عن الكمبيوتر وأنشئ مساحة منفصلة لنفسك. سيساعدك ذلك على إبعادك عن العمل ، حتى لو كان ذلك قليلًا.

تجنبي تناول الطعام في ساعة غريبة

إذا كنت من النوع الذي يأكل وجبة غداء على مكتبهم في الساعة 4 مساءً ، قد ترغب في إعادة النظر. يميل الناس إلى تناول الغداء خلال ساعات الغداء العادية ، ويجب عليك الانضمام إلى النادي.

افعل: حدد وقت وجبتك عندما يأكل الآخرون

يمكن أن يكون تناول الغداء على مكتبك أمرًا محرجًا إلى حد ما لجميع المعنيين. ولكن إذا حددت موعد غدائك للتو عندما يأكل الآخرون ، فمن المحتمل ألا يلاحظ جيرانك ذلك أصوات مضغك بقدر.

لا تفعل: كن مهملاً

إذا قمت بتقطير شيء ما على مكتبك أو أسقطت شيئًا ما على الأرض ، فقم بالتقاطه. كن على دراية بحقيقة أن شخصًا ما يجلس على بعد بضعة أقدام منك ، لذا حاول ألا تفرط في القيام بذلك أصوات الفم الجسيمة. خاصة ذلك الشيء حيث يحاول الناس أن يصطدموا بشيء عالق في أسنانهم بلسانهم.

افعل: تأكد من أن جارك على ما يرام معها

من باب المجاملة العامة أن تتحقق مرة أخرى مع جارك من أنه لا بأس به قبل تناول الغداء على مكتبك. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حساسية شديدة تجاه ضوضاء مضغ الآخرين وروائح الطعام الحساسية لأشياء مثل الفول السوداني.

لا تفعل: اتركه جالسًا لفترة طويلة جدًا

لا تقل الرائحة الكريهة للطعام بمرور الوقت. تناول غدائك في غضون فترة زمنية معقولة ، ثم تخلص من الأدلة واستمر في يومك.

افعل: تأكد من أنها ستنتهي في غضون ساعتين

بعد الجلوس في الخارج لبضع ساعات ، لا يبدأ الطعام في التقشر فحسب ، بل يدخل أيضًا في "منطقة الخطر" حيث تبدأ البكتيريا في التكاثر. شطيرة سلطة البيض تلك التي بقيت في الخارج لمدة ثلاث ساعات؟ ينتن، و ستجعلك مريضا.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن يرغب الكثير من الناس في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، اختصاصي التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن الكثير من الناس يرغبون في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، أخصائية التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن الكثير من الناس يرغبون في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، أخصائية التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن الكثير من الناس يرغبون في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، اختصاصي التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن الكثير من الناس يرغبون في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، اختصاصي التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن الكثير من الناس يرغبون في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، اختصاصي التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن يرغب الكثير من الناس في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، اختصاصي التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن يرغب الكثير من الناس في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، أخصائية التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن الكثير من الناس يرغبون في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، اختصاصي التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


10 أخطاء تنظيف العصير المبتدئ

مع جاذبية المشاهير ووعودهم بفقدان الوزن السريع والطاقة المكتشفة حديثًا ، فمن المنطقي أن الكثير من الناس يرغبون في تنظيف العصير. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس يقرؤون عن التطهير في مجلات النميمة ، وليس في مكاتب اختصاصي التغذية ، فهناك الكثير من الالتباس حول كيفية العصير بشكل صحيح. في حين أن بعض أخطاء التطهير ستجعلك تشعر بالجوع وتبحث عن شريحة لحم ، فإن الأخطاء الأخرى يمكن أن تؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن أو حدوث حالة طبية طارئة. لمساعدتك على النحافة مع الحفاظ على صحتك ، تحدثنا مع ليا كوفمان ، MS ، RD ، CDN ، أخصائية التغذية في مدينة نيويورك ، وليزا موسكوفيتز ، RD ، مؤسسة The NY Nutrition Group لمعرفة أهم فشل العصير وكيفية ذلك تجنبهم.


شاهد الفيديو: إليك 70 نصيحة لفقدان الوزن بسرعة لم تسمع بها من قبل