لفات السبانخ والخرشوف

ينتهي بحثك الطويل عن المقبلات المثالية للحفلات هنا. تجمع هذه اللفافة السهلة بين كل ما تحبه في غموس السبانخ والخرشوف - بالإضافة إلى لحم الخنزير المقدد! - داخل مقبلات صغيرة تستحق أي لقاء.المزيد +أقل-

1

حاوية (8 أونصة) جبنة كريمية قابلة للدهن ، طرية

1/2

ملعقة صغيرة بهارات ايطالية

1/2

ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعماً (1 فص متوسط)

1/4

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون

4

تورتيلا كبيرة من دقيق السبانخ (10 بوصة)

2

الجرار (6 أونصة لكل واحدة) قلوب الخرشوف من بروجرسو ™ ، مصفاة ومقطعة ومربوطة جافة

6

شرائح لحم مقدد مطبوخة ومفتتة بشكل هش

1

كوب جبن بارميزان مبشور (4 أونصة)

1 1/2

أكواب أوراق السبانخ الصغيرة مفرومة

إخفاء الصور

• 1

  في وعاء متوسط ​​، اخلطي الجبن الكريمي والمايونيز والتوابل الإيطالية والثوم ورقائق الفلفل والملح. يُقسّم المزيج بين خبز التورتيلا ، ويُوزّع بالتساوي على التورتيلا ، مع ترك حدود 1/2 بوصة. النصف العلوي من كل تورتيلا مع الأرضي شوكي ولحم الخنزير المقدد وجبن البارميزان. ضعي السبانخ فوقها.

• 2

  بدءاً من الجانب مع الطبقة العلوية ، نشمر بإحكام شديد. لفها بغلاف بلاستيكي. برد لمدة ساعتين على الأقل ولكن لا تزيد عن 24 ساعة.

• 3

  للتقديم ، قطع 1 بوصة من نهاية كل لفة ، وتجاهل. قطع كل لفة إلى 8 شرائح (1 بوصة).

نصائح الخبراء

• ليس لديك ثوم طازج؟ استبدل 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم بالثوم المفروم ناعماً.
• التدحرج بإحكام هو المفتاح للحصول على مظهر رائع وسهل التقسيم.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه

90

السعرات الحرارية من الدهون

50

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون

6 جرام

9%

الدهون المشبعة

2 1/2 جرام

13%

الدهون غير المشبعة

0 جرام

الكوليسترول

10 ملغ

4%

صوديوم

220 ملغ

9%

البوتاسيوم

35 ملغ

1%

اجمالي الكربوهيدرات

6 جرام

2%

الألياف الغذائية

1 جرام

4%

السكريات

0 جرام

بروتين

3 جرام

فيتامين أ

4%

4%

فيتامين سي

0%

0%

الكالسيوم

8%

8%

حديد

4%

4%

التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.